воскресенье, 6 ноября 2011 г.
news viktorh: Узнайте как Вы можете выйти на доход 400$ в неделю...
news viktorh: Узнайте как Вы можете выйти на доход 400$ в неделю...: Узнайте как Вы можете выйти на доход 400$ в неделю через 18-20 месяцев, никого не приглашая в бизнес и вложив всего 80$ Posted on Ноябрь 6,...
Узнайте как Вы можете выйти на доход 400$ в неделю через 18-20 месяцев, никого не приглашая в бизнес и вложив всего 80$
Узнайте как Вы можете выйти на доход 400$ в неделю через 18-20 месяцев, никого не приглашая в бизнес и вложив всего 80$
Posted on Ноябрь 6, 2011 by viktorh7
Club Asteria – это международная финансовая компания, созданная бывшим директором Всемирного банка Andrea Lucas и группой известных бизнесменов и предпринимателей.
Андреа Lucas имеет более чем 30-летний опыт работы в сфере финансов, управления, консалтинга и развития международных проектов. Что, согласитесь, говорит о многом. Такие известные люди очень тщательно относятся к своей деловой репутации.
Это 100% легальный и реальный бизнес.
Компания на удивление открыта, доступны практически все нужные сведения.
Club Asteria – это не HYIP и не Forex, здесь нет матриц, бинаров и т.д. Вам не обязательно делать свой сайт, раскручивать его и спамить социальные сети.
На данный момент компания в основном зарабатывает на переводах денежных средств, по всему миру между людьми и компаниями. Компания выплачивает своим партнерам 75% своих доходов в виде комиссионных на Asterios (это внутренная валюта компании 1 Asterios равен 1 доллару USA ) находящихся на счетах партнеров
Цель компании- помочь всем людям, даже не имеющих знаний и опыта в бизнесе, зарабатывать как минимум 400$ в неделю!
Как же Вы сможете получать 400$ в неделю с помощью Club Asteria?
Для этого Вам нужно накопить 20 000 Asterios (внутренняя валюта), но даже если у Вас будет 20 Asterios, на Ваш счет УЖЕ НАЧНУТ ПОСТУПАТЬ ДЕНЬГИ.
Принцип заработка в Club Asteria очень прост и доступен.
В компании три партнерских уровня:
1. Бесплатный. Это просто ознакомительный уровень, на нем заработать нельзя, но приглашать партнеров можно.
2. Серебро – ежемесячные членские взносы 9,95$ в месяц.
Дает право доступа к программам и услугам для заработка Asterios и комиссионных. Оплативший получает на свой счёт 10 Asterios в месяц, на которые начинают начисляться комиссионные.
3. Золото – ежемесячные членские взносы 19,95$ в месяц.
Дает право доступа к программам и услугам для заработка Asterios и комиссионных. Оплативший получает на свой счёт 20 Asterios в месяц, на которые начинают начисляться комиссионные.
Став золотым партнером компании всего за 19.95$ в месяц, Вы будете получать по 20 Asterios на Ваш счет! Кроме этого, от 70 до 100% Asterios Вы можете автоматически РЕИНВЕСТИРОВАТЬ, при этом общее количество asterios на Вашем счету будет стремительно расти КАЖДЫЙ МЕСЯЦ, и, соответственно, будет расти ВАШ ДОХОД.
Чем больше asterios Вы владеете, тем большую долю от прибыли компании Вы получаете. Все очень просто!
Как я уже говорил, Вы можете накапливать asterios многими способами (об этом мы поговорим позже). Но даже если Вы будете просто оплачивать золотое партнерство за 19.95$ на протяжении 4 месяцев и НИКОГО НЕ ПРИГЛАШАТЬ, Вы выйдите на самоокупаемость и доход! Т.е., Вам уже не нужно будет делать ежемесячные платежы со своего кармана!
Даже при такой схеме работы, Вы выйдете на доход в 400$ в неделю ( 1600$ в месяц) за 20 месяцев! Подумайте хорошо. На какой такой работе можно построить карьеру с нуля БЕЗ ОПЫТА РАБОТЫ и выйти на доход 1600$ в месяц через 1,5 года?!
Вот посмотрите, каким будет Ваш примерный доход, если Вы только оплачиваете членские взносы за уровень «золото».
Месяц 1 ~$ 1,80 взнос $19,95
Месяц 2 ~$ 4,25 взнос $19,95
Месяц 3 ~$ 7,58 взнос $19,95
Месяц 4 ~$ 12,13 взнос $19,95
Итого за 4 месяца – Ваших $79,8. Дальше сумма $19,95 для ежемесячного взноса получается уже из Вашего дохода!
Месяц 5 $ 18,31
Месяц 6 $ 26,71
Месяц 7 $ 38,13
Месяц 8 $ 53,69
Месяц 9 $ 74,84
Месяц 10 $ 103,63
Месяц 11 $ 142,79
Месяц 12 $ 196,06
Месяц 13 $ 268,53
Месяц 14 $ 367,12
Месяц 15 $ 501,30
Месяц 16 $ 683,80
Месяц 17 $ 932,09
Месяц 18 $ 1,269.91
Месяц 19 $ 1,583.81
Месяц 20 $ 1,600.00
Правда не плохо выглядит?
Для тех, кто всё же хочет или умеет приглашать в бизнес есть АКТИВНЫЙ ВАРИАНТ УЧАСТИЯ (получение БОЛЕЕ 400$ в неделю).
Заняв активную позицию, начав приглашать людей в компанию Club Asteria, Вы можете ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ДОХОД, и получать приличные деньги от компании даже раньше, чем выйдете на 400$ в неделю.
Компания щедро вознаграждает своих активных участников, выплачивая ВЫСОКОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ за каждого приглашенного Вами партнера!
Если Вы являетесь GOLD Membership, то:
- за каждого приглашенного Вами GOLD Membership Вы ПОЛУЧАЕТЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ по 9$ и 10% от всех его дополнительных покупок, мгновенно при оплате, пока он остается членом клуба
- за каждого приглашенного Вами SILVER Membership Вы ПОЛУЧАЕТЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ по 4,50$ и 10% от всех его дополнительных покупок, мгновенно при оплате, пока он остается членом клуба
Таким образом:
- если у Вас 10 лично приглашенных и, например, каждый из них сделает дополнительную покупку астериос на 100$ – Вы будете ЕЖЕМЕСЯЧНО гарантировано ПОЛУЧАТЬ по 90$ за их активность и 100$ получите с их покупок. Итого 190$.
- если у Вас 50 лично приглашенных и, например, каждый из них сделает дополнительную покупку астериос на 100$ – Вы будете ЕЖЕМЕСЯЧНО гарантировано ПОЛУЧАТЬ по 450$ за их активность и 500$ получите с их покупок. Итого 950$.
- если у Вас 100 лично приглашенных и, например, каждый из них сделает дополнительную покупку астериос на 100$ – Вы будете ЕЖЕМЕСЯЧНО гарантировано ПОЛУЧАТЬ по 900$ за их активность и 1000$ получите с их покупок. Итого 1900$.
Если Вы пригласите 10 человек, то помимо 90 долларов каждый месяц, Вы получите ОДНОРАЗОВЫЙ БОНУС от компании – 50 Asterios на Ваш счет Total Asterios!
Но и это еще не все! Эти 50 Asterios даются за каждых новых 10 человек! Пригласили 100 человек – получили к своему счету ДОПОЛНИТЕЛЬНО 500 Asterios !
Неплохая перспектива!
И не забывайте, что Вам лично продолжают начисляться еженедельные проценты. А через какое-то время Ваш пассивный и активный доход суммируется и Вы уже сможете получать 1600$(проценты) + 900$(команда) = 2500$!!!
Компания Club Asteria была создана в 2009 г. бывшим директоров Всемирного Банка – Андреа Лукас. Имеет ступени PMD, MBA, CPA, CMC, наставник и автор многих публикаций , является основателем и управляющим директором клуба Астерия. Андреа имеет более чем 30 лет опыта в области финансов, управления, консалтинга и международного развития проекта в развивающихся странах. Андреа родом из Австрии, но эмигрировала в Канаду. Будучи молодой женщиной, она узнала из первых рук о испытаниях и невзгодах и как это быть чужим в чужой стране. Теперь она успешный предприниматель и готова отдать свой опыт тем, кому повезло меньше.
Андреа Лукас
Хэнк Нидхем, директор по продажам и маркетингу, несет ответственность за создание национальных и региональных сетей и руководителей групп. Хэнк имеет 20-летний опыт в строительстве команд менеджеров по продажм по всей Европе, США, Азии и Африке с особым упором на сетевой маркетинг и коммуникации промышленности.
Хэнк Нидхен
Опыт Марка Каплана за последние сорок лет, как брокера по недвижимости, застройщика, разработчика и инвестора, охватывает все аспекты рынка недвижимости. В области получения и развития навыков и опыта Марка он был сосредоточен на успешных покупках, совершенствовании и управления недвижимостью для достижения максимально возможного результата для всех заинтересованных сторон. Компании Марка разработали, построили и продавали роскошные дома для семей, коммерческих офисных зданий, торговых центров и курортов высокого класса. Он также владеет и управляет множеством объектов недвижимости. Кроме того, в настоящее время он выступает в качестве со-основателя и директора по международным отношениям WIN Университета. Его наставничество и программы привели к успеху некоторых из самых известных профессионалов в сфере недвижимости и бизнеса на рынке. Как мотивационный лидер, он вдохновил его сотрудников и студентов к достижению самого высокого уровня производительности.
Марк Каплан
Контактный данные компании
Для писем:
Club Asteria, Asteria Corporation
44050 Ashburn Shopping Plaza
Suite 609, Ashburn, VA, USA 20147
Tel: 1-866-874-4747
Fax: 1-703-832-0772
Email: info@club-asteria.com
Адрес офиса:
Club Asteria, Asteria Corporation
1934 Old Gallows Road
Suite 350, Vienna, VA, USA 22182
Tel: 1-703-226-8097
Fax: 1-703-832-0772
Email: info@club-asteria.com
Andrea Lucas, Managing Director
Email: andrea@club-asteria.com
Свяжитесь со мной любым доступным способом. Я отвечу на все вопросы, помогу зарегистрироваться в компании и оплатить золотое членство.
http://club-asteria.com/member/register?refid=379098
viktorh10@gmail.com
skype – viktor.khodyrev www.club-asteria.com
Откуда я могу знать, что Club Asteria – это стабильный и долгосрочный бизнес?
http://club-asteria.com/member/register?refid=379098
Конечно существует множество финансовых компаний и порой сложно понять кому можно доверять, а кому нет. Одним из главных факторов надежности и стабильности компании является основатель компании и её руководство. Просто посмотрите на руководство Club Asteria и Вы поймете, что это по определению не может быть обман или компания однодневка. Это надежная и стабильная компания с долгосрочными планами развития.
Posted on Ноябрь 6, 2011 by viktorh7
Club Asteria – это международная финансовая компания, созданная бывшим директором Всемирного банка Andrea Lucas и группой известных бизнесменов и предпринимателей.
Андреа Lucas имеет более чем 30-летний опыт работы в сфере финансов, управления, консалтинга и развития международных проектов. Что, согласитесь, говорит о многом. Такие известные люди очень тщательно относятся к своей деловой репутации.
Это 100% легальный и реальный бизнес.
Компания на удивление открыта, доступны практически все нужные сведения.
Club Asteria – это не HYIP и не Forex, здесь нет матриц, бинаров и т.д. Вам не обязательно делать свой сайт, раскручивать его и спамить социальные сети.
На данный момент компания в основном зарабатывает на переводах денежных средств, по всему миру между людьми и компаниями. Компания выплачивает своим партнерам 75% своих доходов в виде комиссионных на Asterios (это внутренная валюта компании 1 Asterios равен 1 доллару USA ) находящихся на счетах партнеров
Цель компании- помочь всем людям, даже не имеющих знаний и опыта в бизнесе, зарабатывать как минимум 400$ в неделю!
Как же Вы сможете получать 400$ в неделю с помощью Club Asteria?
Для этого Вам нужно накопить 20 000 Asterios (внутренняя валюта), но даже если у Вас будет 20 Asterios, на Ваш счет УЖЕ НАЧНУТ ПОСТУПАТЬ ДЕНЬГИ.
Принцип заработка в Club Asteria очень прост и доступен.
В компании три партнерских уровня:
1. Бесплатный. Это просто ознакомительный уровень, на нем заработать нельзя, но приглашать партнеров можно.
2. Серебро – ежемесячные членские взносы 9,95$ в месяц.
Дает право доступа к программам и услугам для заработка Asterios и комиссионных. Оплативший получает на свой счёт 10 Asterios в месяц, на которые начинают начисляться комиссионные.
3. Золото – ежемесячные членские взносы 19,95$ в месяц.
Дает право доступа к программам и услугам для заработка Asterios и комиссионных. Оплативший получает на свой счёт 20 Asterios в месяц, на которые начинают начисляться комиссионные.
Став золотым партнером компании всего за 19.95$ в месяц, Вы будете получать по 20 Asterios на Ваш счет! Кроме этого, от 70 до 100% Asterios Вы можете автоматически РЕИНВЕСТИРОВАТЬ, при этом общее количество asterios на Вашем счету будет стремительно расти КАЖДЫЙ МЕСЯЦ, и, соответственно, будет расти ВАШ ДОХОД.
Чем больше asterios Вы владеете, тем большую долю от прибыли компании Вы получаете. Все очень просто!
Как я уже говорил, Вы можете накапливать asterios многими способами (об этом мы поговорим позже). Но даже если Вы будете просто оплачивать золотое партнерство за 19.95$ на протяжении 4 месяцев и НИКОГО НЕ ПРИГЛАШАТЬ, Вы выйдите на самоокупаемость и доход! Т.е., Вам уже не нужно будет делать ежемесячные платежы со своего кармана!
Даже при такой схеме работы, Вы выйдете на доход в 400$ в неделю ( 1600$ в месяц) за 20 месяцев! Подумайте хорошо. На какой такой работе можно построить карьеру с нуля БЕЗ ОПЫТА РАБОТЫ и выйти на доход 1600$ в месяц через 1,5 года?!
Вот посмотрите, каким будет Ваш примерный доход, если Вы только оплачиваете членские взносы за уровень «золото».
Месяц 1 ~$ 1,80 взнос $19,95
Месяц 2 ~$ 4,25 взнос $19,95
Месяц 3 ~$ 7,58 взнос $19,95
Месяц 4 ~$ 12,13 взнос $19,95
Итого за 4 месяца – Ваших $79,8. Дальше сумма $19,95 для ежемесячного взноса получается уже из Вашего дохода!
Месяц 5 $ 18,31
Месяц 6 $ 26,71
Месяц 7 $ 38,13
Месяц 8 $ 53,69
Месяц 9 $ 74,84
Месяц 10 $ 103,63
Месяц 11 $ 142,79
Месяц 12 $ 196,06
Месяц 13 $ 268,53
Месяц 14 $ 367,12
Месяц 15 $ 501,30
Месяц 16 $ 683,80
Месяц 17 $ 932,09
Месяц 18 $ 1,269.91
Месяц 19 $ 1,583.81
Месяц 20 $ 1,600.00
Правда не плохо выглядит?
Для тех, кто всё же хочет или умеет приглашать в бизнес есть АКТИВНЫЙ ВАРИАНТ УЧАСТИЯ (получение БОЛЕЕ 400$ в неделю).
Заняв активную позицию, начав приглашать людей в компанию Club Asteria, Вы можете ЗНАЧИТЕЛЬНО УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ ДОХОД, и получать приличные деньги от компании даже раньше, чем выйдете на 400$ в неделю.
Компания щедро вознаграждает своих активных участников, выплачивая ВЫСОКОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ за каждого приглашенного Вами партнера!
Если Вы являетесь GOLD Membership, то:
- за каждого приглашенного Вами GOLD Membership Вы ПОЛУЧАЕТЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ по 9$ и 10% от всех его дополнительных покупок, мгновенно при оплате, пока он остается членом клуба
- за каждого приглашенного Вами SILVER Membership Вы ПОЛУЧАЕТЕ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ по 4,50$ и 10% от всех его дополнительных покупок, мгновенно при оплате, пока он остается членом клуба
Таким образом:
- если у Вас 10 лично приглашенных и, например, каждый из них сделает дополнительную покупку астериос на 100$ – Вы будете ЕЖЕМЕСЯЧНО гарантировано ПОЛУЧАТЬ по 90$ за их активность и 100$ получите с их покупок. Итого 190$.
- если у Вас 50 лично приглашенных и, например, каждый из них сделает дополнительную покупку астериос на 100$ – Вы будете ЕЖЕМЕСЯЧНО гарантировано ПОЛУЧАТЬ по 450$ за их активность и 500$ получите с их покупок. Итого 950$.
- если у Вас 100 лично приглашенных и, например, каждый из них сделает дополнительную покупку астериос на 100$ – Вы будете ЕЖЕМЕСЯЧНО гарантировано ПОЛУЧАТЬ по 900$ за их активность и 1000$ получите с их покупок. Итого 1900$.
Если Вы пригласите 10 человек, то помимо 90 долларов каждый месяц, Вы получите ОДНОРАЗОВЫЙ БОНУС от компании – 50 Asterios на Ваш счет Total Asterios!
Но и это еще не все! Эти 50 Asterios даются за каждых новых 10 человек! Пригласили 100 человек – получили к своему счету ДОПОЛНИТЕЛЬНО 500 Asterios !
Неплохая перспектива!
И не забывайте, что Вам лично продолжают начисляться еженедельные проценты. А через какое-то время Ваш пассивный и активный доход суммируется и Вы уже сможете получать 1600$(проценты) + 900$(команда) = 2500$!!!
Компания Club Asteria была создана в 2009 г. бывшим директоров Всемирного Банка – Андреа Лукас. Имеет ступени PMD, MBA, CPA, CMC, наставник и автор многих публикаций , является основателем и управляющим директором клуба Астерия. Андреа имеет более чем 30 лет опыта в области финансов, управления, консалтинга и международного развития проекта в развивающихся странах. Андреа родом из Австрии, но эмигрировала в Канаду. Будучи молодой женщиной, она узнала из первых рук о испытаниях и невзгодах и как это быть чужим в чужой стране. Теперь она успешный предприниматель и готова отдать свой опыт тем, кому повезло меньше.
Андреа Лукас
Хэнк Нидхем, директор по продажам и маркетингу, несет ответственность за создание национальных и региональных сетей и руководителей групп. Хэнк имеет 20-летний опыт в строительстве команд менеджеров по продажм по всей Европе, США, Азии и Африке с особым упором на сетевой маркетинг и коммуникации промышленности.
Хэнк Нидхен
Опыт Марка Каплана за последние сорок лет, как брокера по недвижимости, застройщика, разработчика и инвестора, охватывает все аспекты рынка недвижимости. В области получения и развития навыков и опыта Марка он был сосредоточен на успешных покупках, совершенствовании и управления недвижимостью для достижения максимально возможного результата для всех заинтересованных сторон. Компании Марка разработали, построили и продавали роскошные дома для семей, коммерческих офисных зданий, торговых центров и курортов высокого класса. Он также владеет и управляет множеством объектов недвижимости. Кроме того, в настоящее время он выступает в качестве со-основателя и директора по международным отношениям WIN Университета. Его наставничество и программы привели к успеху некоторых из самых известных профессионалов в сфере недвижимости и бизнеса на рынке. Как мотивационный лидер, он вдохновил его сотрудников и студентов к достижению самого высокого уровня производительности.
Марк Каплан
Контактный данные компании
Для писем:
Club Asteria, Asteria Corporation
44050 Ashburn Shopping Plaza
Suite 609, Ashburn, VA, USA 20147
Tel: 1-866-874-4747
Fax: 1-703-832-0772
Email: info@club-asteria.com
Адрес офиса:
Club Asteria, Asteria Corporation
1934 Old Gallows Road
Suite 350, Vienna, VA, USA 22182
Tel: 1-703-226-8097
Fax: 1-703-832-0772
Email: info@club-asteria.com
Andrea Lucas, Managing Director
Email: andrea@club-asteria.com
Свяжитесь со мной любым доступным способом. Я отвечу на все вопросы, помогу зарегистрироваться в компании и оплатить золотое членство.
http://club-asteria.com/member/register?refid=379098
viktorh10@gmail.com
skype – viktor.khodyrev www.club-asteria.com
Откуда я могу знать, что Club Asteria – это стабильный и долгосрочный бизнес?
http://club-asteria.com/member/register?refid=379098
Конечно существует множество финансовых компаний и порой сложно понять кому можно доверять, а кому нет. Одним из главных факторов надежности и стабильности компании является основатель компании и её руководство. Просто посмотрите на руководство Club Asteria и Вы поймете, что это по определению не может быть обман или компания однодневка. Это надежная и стабильная компания с долгосрочными планами развития.
суббота, 13 августа 2011 г.
пятница, 21 января 2011 г.
Как дотянуться до звезды?
Как дотянуться до звезды?
В новом году обязательно попробую, тем более, что мой рост мне это позволяет. Один умный человек сказал, чтобы достичь чего-либо в жизни надо поставить перед собой цель, а потом действовать. Планировать надо сначала на год, потом на месяц, а затем на день. И каждый день делать что-то для достижения цели. Главное не попасть в игру ума – «я это отложу на завтра». В эту игру играет большинство людей, так ничего значительного не достигая в жизни. Все знают главную героиню романа «Унесенные ветром» Скарлет, которая частенько говорила себе «Я подумаю об этом завтра». А завтрашний день приносил новые проблемы, а старые откладывались в копилку несделанных вещей.
Следовать надо целям, которые тебя зажигают, делают более живым и счастливым. Цели, которые тебя напрягают и выполнение которых приносит тебе страдания – не твои. Вычеркни эту цель и подумай о новой, более осуществимой.
Важно, что достижение твоих целей почти всегда лежит через помощь в достижении целей другим людям. Так ты быстрее достигнешь своих целей и это сделает тебя счастливее.
И ещё. Если ты не умеешь отдыхать, набираться сил и наслаждаться результатами твоей работы, то достижение твоих целей станет для тебя рабством, проклятьем. Без качественного отдыха, крепкого сна, ярких впечатлений твой мозг и тело быстро истощаются и ты не сможешь эффективно идти к достижению своей цели.
Помни-жизнь это игра, а люди в ней актеры. Все в ней зависит от твоего подхода.
Использованы материалы журнала «Psychologies» 2010 №52
КЛЮЧИ К ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ
Мы все стремимся вести здоровую жизнь, но вот какой ценой? Можем ли изменить свои ежедневные привычки, не слишком радикально нарушив тот ОБРАЗ ЖИЗНИ, который нам удобен, привычен и позволяет нам отдыхать и работать? Кроме того, заботиться о собственном здоровье – это означает еще и стремиться сделать лучше НАШИ ОТНОШЕНИЯ с другими людьми, по возможности избегая таких союзов и связей, которые способны отравлять существование.
Бросить курить, сбалансировано питаться, заниматься физическими упражнениями… Здоровый образ жизни полезен для нас с любых точек зрения – при условии, что стремление к нему не превращается в наваждение.
«Более 30% факторов, вызывающих старение и болезни, связаны не с нашими генами, а с нашим образом жизни», - полагает биохимик Жоэль де Росней, один из соавторов исследования « Искусство долголетия». Еще пятьдесят лет назад мы и не знали о том, какое влияние – полезное или вредное – оказывают наши пищевые привычки. В середине прошлого века есть мясо на обед и ужин считалось залогом крепкого здоровья и знаком того, что жизнь благополучна…Сегодня вегетарианство во многих западных странах набирает силу, а мясо в наших предпочтениях заметно потеснила рыба, завоевавшая репутацию идеала здорового питания. Но и в этой области много противоречий. Стало больше людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, растет уровень холестерина? Жиры изгоняются из нашего рациона… но потом их частично реабилитируют, и врагом номер один делается сахар. То же самое и с обязательным восьмичасовым ночным сном: теперь уже известно, что у разных людей биоритмы варьируются, и без особых последствий для здоровья.
Примеров можно приводить множество, потому что со здоровым образом жизни дело обстоит точно так же, как с модными тенденциями: одна сменяет другую.
НЕСКОЛЬКО ШАГОВ К ХОРОШЕМУ САМОЧУВСТВИЮ
1. Готовить по старинке. Старайтесь как можно чаще выбирать блюдо по типу того, что было принято до эры индустриального животноводства: 80% овощей и бобовых, не более 20% животных белков. Полная противоположность варианту фастфуда «котлета с картошкой фри», к которой прилагаются 2 листика салата и бледная долька помидора. Так мясо становится дополнением, вкусовым компонентом, а не главной составляющей нашего блюда.
2. Смешивать разные овощи. Брокколи – эффективное средство профилактики рака и способствует выведению токсинов; действует сильнее в сочетании с луком и чесноком и даже с томатным соусом.
3. Добавлять специи. Куркума - мощнейшее противовоспалительное средство. Её (как и черный перец) можно добавлять почти во все блюда.
4. Предпочитать рыбу - сельдь, скумбрию, сардины, в которых содержиться меньше ртути и полихлорбифенолов, чем в крупной рыбе вроде тунца.
5. Сменить растительное масло. Оливковое и рапсовое прекрасно подходят для приготовления блюд и заправки салатов. А подсолнечное, соевое и кукурузное лучше использовать пореже: в них слишком много омега - 6 жирных кислот.
6. Три чашки зеленого чая в день; выпивать вне основных приемов пищи.
7. Питаться «цельно». Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна, а также из смеси разных злаков – цельнозерновым и многозерновым макаронным изделиям и хлебу. По возможности откажитесь от продуктов из белой муки. Макаронные изделия варите «аль денте», как принято у итальянцев, чтобы избежать подъема уровня сахара в крови.
8. Ограничьте сахар. Отдайте предпочтение черному шоколаду с содержанием какао более 70%.
9. Используйте силу растений. Тимьян, душица, базилик, розмарин, мята…. Эти душистые травы очень полезны для здоровья. Содержат антиоксиданты и вещества, обладающие противораковым действием.
10. Найдите время пройтись пешком. Старайтесь, чтобы у вас получалось хотя бы полчаса ходьбы в день.
11. Обязательно делайте то, что нравится.
12. Избегайте бытовых «загрязнителей». Выбирайте для уборки менее агрессивные средства и надевайте перчатки. Фильтруйте воду. Меньше пользуйтесь пестицидами в саду.
13. Будьте на связи как минимум с двумя друзьями. Помните, что к ним можно обратиться в трудную минуту. Чаще встречайтесь с ними.
14. Освойте простые приемы релаксации. Например, специальную методику дыхания. В течение нескольких минут дышите глубоко и спокойно с частотой 6 вдохов в минуту.
15. Делать что-то хорошее для тех, кто живет рядом с вами.
Стройте здоровые отношения с людьми. Если мы завязываем отношения с человеком, который станет подчинять нас себе, подавлять нас или манипулировать нами, это никогда не бывает случайностью. Манипуляция, непредсказуемость поступков, алкоголизм, физическое или психическое насилие, личностно незрелые или же слишком «совершенные» родители – вот некоторые из токсинов, которые отравляют психику ребенка и во многом влияют на его отношения с людьми. Регулярные мелкие уколы, завуалированный эмоциональный шантаж, не говоря уже о вечных поучениях – токсичные отношения могут принимать множество форм. Именно поэтому их трудно распознать. Разница между позицией ребенка, который стремиться возложить всю вину на «злодея» и позицией взрослого в том, что взрослый способен принять на себя свою долю ответственности. Сложность состоит в том, что вредоносная сила таких отношений нарастает со временем, с увеличением частоты контактов и установлением близости. Надо уметь дистанцироваться от таких отношений. Если мы прислушаемся к своему телу, то обязательно получим от него сигналы и предупреждения. В присутствии некоторых людей, мы успокаиваемся или ощущаем прилив сил, смеемся или задумываемся, в то время как присутствие других лишает нас энергии, тяготит, портит настроение. Все это выражает наше тело. На эти знаки надо уметь обращать внимание. Когда отношения с каким то человеком вызывают у нас одни и те же негативные физические реакции, здесь есть о чем задуматься.
«Для умного сказано достаточно»
Подписаться на:
Сообщения (Atom)